ข้อเท็จจริงของการลดต้นขา 

ข้อที่หนึ่ง
ทางเดียวที่จะลดไขมันต้นขาออกได้ คือการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ

ข้อที่สอง
ถ้าคุณน้ำหนักเกินและต้องการที่จะลดต้นขาหรือสะโพกหรือบั้นท้าย คุณจะต้องเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างลงเสียก่อน

ข้อที่สาม
ถึงแม้ว่าคนเราจะมีโครงสร้างของร่างกายที่แตกต่างกัน ซึ่งเป็นเรื่องที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนแปลงน้ำหนักและปริมาณไขมันในตัวได้

ข้อที่สี่
ถ้าคุณมีไขมันสะสมบริเวณสะโพกและต้นขาเป็นจำนวนมาก คุณจะต้องใช้อดทน เพราะไขมันต้นขาไม่สามารถหายไปได้เพียงชั่วข้ามคืน แต่อย่างไรก็ตามถ้าคุณทำตามคำแนะนำการกินอย่างสมเหตุสมผล ไขมันที่มีจะค่อยๆหายไป

ข้อที่ห้า
การกินที่สมเหตุสมผลคือแผนการกินที่สมดุล คือการกินผัก ผลไม้ และพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โดยลดพวกไขมันและกินโปรตีนอย่างเพียงพอ

ข้อที่หก
ไม่มีการออกกำลังกายใดที่จะลดไขมันออกจากบริเวณ เช่น ต้นขา สะโพก หรือบั้นท้าย

ข้อที่เจ็ด
การออกกำลังกายทำให้รูปร่างดีได้โดยการทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น แต่ไม่สามารถลดไขมันออกจากบริเวณที่ต้องการได้

วิธีลดต้นขา

สำหรับหัวข้อนี้เรามาดูวิธีลดต้นขากันบ้าง

ให้นอนหงายราบกับพื้นเเละให้เหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรงและตึงและค่อยๆยกขึ้นในกลางอากาศ

นับ 15-30 ทำประมาณ 3ครั้ง จากนั้น ให้ลองมาปั่นจักรยานกลางอากาศประมาณ 200 ครั้ง

ซึ่งที่สำคัญคือช่วงแรกจะต้องอดทนหน่อย เพราะต้องใช้เวลาและการทำเป็นประจำทุกวันจึงจะเห็นผล

อาจจะเริ่มปั่นจักรยานสัก 50-70 ครั้งก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มจนถึง 200 น่าจะเป็นวิธีที่ดี